Respirar, Estirar, Beber Agua: El ABC Real del Manejo del Estrés Docente El trabajo docente —presencial, híbrido o virtual— es un maratón silencioso. A simple vista parece que “solo es enseñar”, pero por dentro el cerebro vive una competencia olímpica diaria: planificar, sostener la atención de los estudiantes, evaluar, resolver imprevistos técnicos, gestionar la vida familiar y, además, sonreír. No sorprende, entonces, que un estudio citado en el taller “Manejo del Estrés Docente” comparara una jornada intelectual de ocho horas bajo estrés con correr 42 kilómetros . Sí, una maratón. Sin medalla al final. En este artículo quiero presentarte, de forma sencilla, práctica y directa, algunas estrategias que surgieron en dicho taller y que se complementan con la evidencia científica sobre neurofisiología del estrés. Son recursos tan básicos que parecen obvios, pero tan poderosos que cambian por completo la carga mental del día. 1. Respirar: el botón biológico de reini...