Respirar, Estirar, Beber Agua: El ABC Real del Manejo del Estrés Docente El trabajo docente —presencial, híbrido o virtual— es un maratón silencioso. A simple vista parece que “solo es enseñar”, pero por dentro el cerebro vive una competencia olímpica diaria: planificar, sostener la atención de los estudiantes, evaluar, resolver imprevistos técnicos, gestionar la vida familiar y, además, sonreír. No sorprende, entonces, que un estudio citado en el taller “Manejo del Estrés Docente” comparara una jornada intelectual de ocho horas bajo estrés con correr 42 kilómetros . Sí, una maratón. Sin medalla al final. En este artículo quiero presentarte, de forma sencilla, práctica y directa, algunas estrategias que surgieron en dicho taller y que se complementan con la evidencia científica sobre neurofisiología del estrés. Son recursos tan básicos que parecen obvios, pero tan poderosos que cambian por completo la carga mental del día. 1. Respirar: el botón biológico de reini...

  Existen varias estrategias que pueden ser utilizadas para mejorar la plasticidad cerebral y la capacidad para aprender. Te presento 7 de ellas: 1.      Hacer ejercicio: El ejercicio regular ha sido relacionado con mejoras en la plasticidad cerebral y la mejora de la capacidad para aprender. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea en el cerebro, lo que permite una mayor cantidad de oxígeno y nutrientes para las células cerebrales, además de fortalecer las conexiones cerebrales sensoriales y motoras. 2.      Estimulación cognitiva: Los juegos mentales, los rompecabezas, sudokus, tangram, los legos, así como los juegos de mesa del cual el rey es en Ajedrez, pueden ayudar a mejorar la plasticidad cerebral y el rendimiento académico. 3.      Meditar o practicar Mindfullness : La meditación y el midfullness entre otros beneficios han sido relacionadas con una mayor plasticidad cerebral y mejoras en la capacidad...

      La plasticidad cerebral es la capacidad del cerebro de cambiar y adaptarse a través del aprendizaje. Esta es una característica fundamental del cerebro humano, ya que permite al cerebro almacenar y recuperar información de manera eficiente. Hay de dos tipos: plasticidad estructural y plasticidad funcional. La plasticidad estructural se refiere a los cambios en la estructura del cerebro, como la formación de nuevas conexiones neuronales y la modificación de las existentes y la a plasticidad funcional se refiere a los cambios en la función cerebral, como la modificación de la actividad neuronal y la reorganización de las áreas cerebrales, tal el caso de la reorganización observada en el cerebro de una persona lectora. La plasticidad estructural se produce a través de la neurogénesis y la neuroplasticidad. La neurogénesis es el proceso de formación de nuevas neuronas y se produce principalmente en el hipotálamo y la corteza cerebral. La neuroplasticidad es el proceso d...