“7 Estrategias Para Mejorar la Plasticidad Cerebral”

De -

 
Existen varias estrategias que pueden ser utilizadas para mejorar la plasticidad cerebral y la capacidad para aprender. Te presento 7 de ellas:

1.     Hacer ejercicio: El ejercicio regular ha sido relacionado con mejoras en la plasticidad cerebral y la mejora de la capacidad para aprender. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea en el cerebro, lo que permite una mayor cantidad de oxígeno y nutrientes para las células cerebrales, además de fortalecer las conexiones cerebrales sensoriales y motoras.

2.     Estimulación cognitiva: Los juegos mentales, los rompecabezas, sudokus, tangram, los legos, así como los juegos de mesa del cual el rey es en Ajedrez, pueden ayudar a mejorar la plasticidad cerebral y el rendimiento académico.

3.     Meditar o practicar Mindfullness: La meditación y el midfullness entre otros beneficios han sido relacionadas con una mayor plasticidad cerebral y mejoras en la capacidad para aprender, por un lado ayudan a reducir el estrés lo que permite percibir de mejor forma  y por otro, mejoran la atención y la concentración.

4.     Dormir bien: El sueño es esencial para la plasticidad cerebral y el rendimiento académico, durante la noche, el cerebro se mantiene activo procesando y almacenando la información adquirida durante el día. Durante el sueño se consolidan las sinapsis neuronales de los aprendizajes del día, se modifican y amplían y se actualizan las redes neuronales.

5.     Aprendizaje continuo: Mantenerse aprendiendo… Aprender cosas nuevas y desafiar el cerebro con nuevos estímulos también puede ayudar a mejorar la plasticidad cerebral.

6.     Dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables puede ayudar a mejorar la plasticidad cerebral ya que el cerebro necesita nutrientes esenciales para funcionar correctamente.

7.     Variar los ambientes: Visitar un parque, un museo, ir al campo, variar la posición de los muebles en el cuarto de estudio, por ejemplo puede ayudar a mejorar la plasticidad cerebral,  ya que se estimula la mente de manera diferente.

Comenta y discute:

  • ¿Qué actividades realizas para mejorar la plasticidad de tu cerebro?
  • ¿Qué actividades planificarías para mejorar la plasticidad de los niños y niñas para su aprendizaje?
  • ¿Puede mejorar la plasticidad cerebral de un adulto mayor, qué actividades harías con ellos?

Deja tus comentarios acá abajo.

Suscríbete si te gusta el contenido.

 
Lic. Luis Francisco Sandoval 
Psicólogo Clínico 
Especializado en Desarrollo Neurológico y Cognitivo
 
 

 Referencias:

  1. Neuroplasticidad: principios y mecanismos" de Michael Merzenich.

  2. "La plasticidad cerebral: una nueva comprensión de la mente y el cerebro" de Sharon Begley.

  3. "La neuroplasticidad: el poder del cerebro para cambiar" de Norman Doidge.

 

 

 

Comentarios

Publicar un comentario

Popular:

"Entendiendo la plasticidad cerebral: cómo el cerebro se adapta y cambia para mejorar el aprendizaje y la memoria"

De -
Imagen
      La plasticidad cerebral es la capacidad del cerebro de cambiar y adaptarse a través del aprendizaje. Esta es una característica fundamental del cerebro humano, ya que permite al cerebro almacenar y recuperar información de manera eficiente. Hay de dos tipos: plasticidad estructural y plasticidad funcional. La plasticidad estructural se refiere a los cambios en la estructura del cerebro, como la formación de nuevas conexiones neuronales y la modificación de las existentes y la a plasticidad funcional se refiere a los cambios en la función cerebral, como la modificación de la actividad neuronal y la reorganización de las áreas cerebrales, tal el caso de la reorganización observada en el cerebro de una persona lectora. La plasticidad estructural se produce a través de la neurogénesis y la neuroplasticidad. La neurogénesis es el proceso de formación de nuevas neuronas y se produce principalmente en el hipotálamo y la corteza cerebral. La neuroplasticidad es el proceso d...
Leer más

"Aprovechando la neurociencia para mejorar el aprendizaje: Tips y estrategias"

De -
Imagen
  La neurociencia es un campo en constante evolución que está ayudando a entender cómo funciona el cerebro y cómo aprendemos. Los avances en esta área están proporcionando nuevas estrategias y técnicas para mejorar el aprendizaje y el rendimiento académico. A continuación, se presentan algunos tips y estrategias para aprovechar la neurociencia en el aula. Aprovechar el cerebro de aprendizaje activo: el cerebro aprende mejor cuando está activamente involucrado en el proceso. Los profesores deben proporcionar oportunidades para que los estudiantes participen activamente en el aprendizaje, ya sea a través de discusiones, proyectos, experimentos o juegos educativos. Utilizar la multisensorialidad: el cerebro aprende mejor cuando se involucran varios sentidos. Los profesores deben tratar de involucrar la vista, el oído, el tacto y el olfato en el proceso de aprendizaje. Por ejemplo, se pueden utilizar imágenes, videos, música, objetos tangibles y olores para ayudar a los estudiantes a ...
Leer más